头发脸上爱出油是缺少维生素b吗
头发脸上爱出油是缺少维生素B吗
头发和脸部是人体最容易出现油脂分泌的地方，如果经常出现油腻的感觉，就需要考虑是不是缺乏维生素B。
维生素B的作用
维生素B是人体必不可少的营养物质之一，它对排泄代谢有很大作用，特别是能够帮助人体排出多余的油脂，维生素B2、B3、B5和B6对胃肠道和神经系统的正常功能有很大的帮助，保证了人体各个器官的正常运转。
为什么缺乏维生素B会出油？
维生素B的作用在于帮助人体代谢，如果缺乏维生素B，人体的代谢能力就会下降，油脂也会更难排出体外，因此就会出现油腻的现象。此外，缺乏维生素B的人往往脸色暗淡，毛发干燥无光泽，头发也容易出油，因为他们的皮脂分泌过多。
如何补充维生素B
常见的含有维生素B的食物有瘦肉、肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类、燕麦、全麦面包等等。此外，还有一种维生素B群片，可以到药店购买，但需要在医生的指导下使用。
养成健康的生活习惯
除了补充足够的维生素B外，我们还应该养成健康的生活习惯，保持良好的心情和睡眠，适当运动，对防治油腻有很好的作用。此外，为了保证面部和头发的卫生，应该勤换洗衣服，定期洗头，避免使用过多的化妆品对面部和头发的刺激。