13岁的女孩子多高正常

13岁女孩身高的正常范围

13岁是女孩进入青春期的时间，身高增长速度开始减缓，但仍有不错的增长潜力。那么，13岁的女孩多高才算正常呢？以下是一些参考数据。

平均身高

根据世界卫生组织的数据，13岁女孩的平均身高在147.4厘米至165.1厘米之间，具体数值受地域、遗传、生活环境、营养等多个因素影响。如果你发现自己的身高略高或略低于平均值，不必过分担心。

生长曲线

13岁的女孩身高生长曲线呈现出“S”形，即生长迅速阶段逐渐趋于平缓，最后又逐渐加速。通常情况下，这个阶段会持续到16-17岁。如果你的曲线稳步增长，就不需要过分担心自己身高过低。

家庭身高

遗传是影响身高的重要因素，如果你的父母身高较高，那么你的身高也有可能较高。虽然身高不仅与遗传有关，但如果你在13岁时与父母身高相差较大，就需要留意是否营养不良或有其他潜在问题。

注意营养

营养供给充足有益于身高增长，因此饮食要均衡、多样化、富含营养。例如，维生素D、钙、磷等对于骨骼生长有重要意义。而高热量、油腻、垃圾食品则会影响饮食营养平衡。

适当锻炼

适当的运动可以促进血液循环，增强身体机能，有利于生长发育。但过度运动可能导致骨折、扭伤等问题，因此要选择适合自己的运动形式和强度。例如，篮球、跳绳、瑜伽等都是有利于身高生长的运动形式。